バレエのレッスンをオンラインで受ける6つのコツ

こどもの頃憧れていたバレエに挑戦してみたい！　大人の初心者でも受けられる教室はあるけれど、いきなりお教室に行くのは緊張する……。そんなときは、おうちで気軽に受けられるオンラインレッスンがおすすめ。初心者さんがバレエのオンラインレッスンをもっと楽しく受けられるポイントってあるのでしょうか？　バレエ経験者がお話します。

バレエのオンラインレッスンのメリットは？　　

WEB会議機能や独自のアプリを使ってスマホ・タブレットでレッスンが受けられるオンラインレッスン。ヨガやフィットネスなど、おうちで手軽にトレーニングが出来ると人気です。

最近はダンスやバレエのレッスンも増え、初心者から個人まで幅広いレベルのレッスンが展開されています。私は3歳からバレエを始め大人になった今でも続けていますが、忙しいときはオンラインレッスンにしています。

オンラインレッスンの魅力は、なんといってもそのお手軽さ。レッスンに参加すれば、自宅が自分だけのレッスンスタジオに大変身。移動時間が不要なので、ちょっと体を動かしたいときにレッスンを受けています。

初心者がオンラインレッスンを受けるコツは？　

便利なバレエのオンラインレッスンですが、初心者でも受けられるのでしょうか？　

実際にオンラインでレッスンを受けていますが、初めての方やバレエに慣れていない方もたくさん参加されています。通常のスタジオレッスンより、他の参加者が気にならないのもオンラインのメリット。初心者さんがオンラインレッスンに参加するときのコツを6つ紹介します。

初心者OKのクラスを選ぼう！　

バレエのオンラインレッスンを受ける時は、「はじめてクラス」や「初心者歓迎」などの記載があるクラスを選ぶようにしましょう。

私は最近オンラインヨガを始めたのですが、間違えて上級者向けのクラスに入ってしまったことがあります。バレエの経験はありますがヨガ歴は浅いため、難しいポーズばかりで全く出来ず、大変な思いをしました。クラスのレベル表記がある場合はしっかり確認しましょう。

インストラクターの先生にメッセージを送れる場合、レッスン前に初心者であることを伝えましょう。レッスン開始前に雑談が出来る様子なら、そこで「初めてです。」とお伝えしておくのもいいでしょう。そういったことを先生が把握していれば、レッスン中も丁寧に説明して下さるはずです。

バレエレッスンの流れを知っておこう！　

バレエのレッスンは、バーレッスンからセンターレッスンの流れで行われます。レッスン時間にもよりますが、基本的にはこのスタイル。バーレッスンの前や後にストレッチが入ることもあります。

バーレッスンでは、鉄棒のようなバーにつかまって基礎的な動きを行います。オンラインレッスンでは、バーの代わりに、背もたれのある椅子や脚立・たんすなどにつかまるのがおすすめです。私がレッスンを受けた時、室内用の洗濯物干しをバーとして使っている方がいて、これはいいなと思いました。

スタジオでのセンターレッスンはバーから離れ、ジャンプや回転などダイナミックな動きがメインになります。おうちの中で行うオンラインレッスンではあまり動き回れないため、バーレッスンで終わりになるクラスが多い印象です。バーから離れてセンターレッスンをする場合は、つかまるものがないぶん、バランスを取るのが大変です。ケガをしないよう充分注意してくださいね。

レッスンは大きな画面で見よう！　　

レッスンはなるべく大きい画面で見るようにしましょう。

スマホでは画面が小さく、全身を映すために離れて立つと、画面が遠くなり見づらいです。先生のお手本の動きを細かく確認するためにも、画面は大きいほうがおすすめです。10インチ以上のタブレットやパソコン、できればテレビでミラーリングすると、レッスンに集中できます。

大きい画面だと、先生だけでなく自分の映像も映ります。先生と自分の動き、両方をしっかりチェックすることができますよ。

全身が映るようにカメラを工夫しよう！　

大きな画面の用意と一緒に、カメラもひと工夫するのがおすすめ。全身がしっかり映る様にカメラを調整します。あまり画面から離れると視力の関係で画面が見づらいという場合は、クリップ式の「広角レンズ」を使いましょう。クリップでカメラ部分にかぶせるだけで、通常より広く大きめに映ります。Amazonなどネットショップや、100均でも手軽に手に入りますので、探してみて下さいね。

レッスン中は、無理しない！　

オンラインレッスンは対面のレッスンとは違い、その場に先生がいません。画面上で先生とつながっていても、無理は禁物。張り切って足を上げすぎたり苦しい姿勢でバーレッスンを受けていると身体に負荷がかかり、ケガにつながることも。

もちろん「ちょっと無理をする」ことで、身体が柔らかくなることはあります。でも、それはある程度慣れてから考えましょう。始めのうちは「無理しないこと」を忘れずに。バレエを始めたからといって、すぐに上達するわけではありません。ゆっくりと、自分の体と相談しながらレッスンしていくことが大切です。

レッスンの前にストレッチしておくことも、ケガの予防に役立ちます。アキレス腱を伸ばしたり首を回したり、簡単なことでいいので身体を伸ばしておきましょう。

動きやすい格好でレッスンを受けよう！　　

バレエのレッスンはどんな服装で受ければいいでしょうか？　バレエウェアの基本は、伸縮性のある素材で出来たレオタードとピンクタイツです。オンラインレッスンは対面レッスンと違い激しく動くことはあまりないので、動きやすいスポーツウェアやジャージで良いと思います。

ヨガウェアもストレッチが効いていて動きやすいのでおすすめです。アディダスなどスポーツブランドもいいですし、ユニクロやネットショップなど、安くていいものがたくさんあります。

形から入るタイプの方はレオタード・タイツに加え、巻きスカートがあるとバッチリです。チャコットなどのバレエショップで買い揃えるとけっこうな金額になりますが、バレエ用品もネットで手に入れることができます。

バレエシューズは、なくてもレッスンを受けることが出来ますが、靴下だと滑りやすいので気を付けて下さい。

初心者さんでもオンラインでバレエレッスンが受けられる！　

オンラインでバレエレッスンを受けるコツを紹介しました。誰でも気軽におうちでレッスンを受けられる時代です！　初めてでも、ブランクがあっても、まずはチャレンジしてみて下さいね！